Actividades

Tienes a tu disposición información sobre las diferentes actividades del polideportivo.

  

¡Tenemos la temperatura perfecta! ¡La altura idónea! Ahora solo faltas tú.

Abrimos nuestras #piscinas para familias y futuras amatxus de Bilbao y alrededores. Este año tenemos dos actividades NUEVAS:
MATRONATACIÓN para embarazadas porque el agua es el mejor elemento para ambos y PLISTI PLASTA FAMILIAN una actividad para bebés desde 0 meses hasta 4 años, que tendrá lugar los viernes, y en la que aprenderán a desenvolverse bajo el agua.

  

EMBARAZADAS

En el embarazo la actividad física es fundamental y muy beneficiosa para la futura amatxu. Nos esperan 9 meses en los que el cuerpo sufre grandes cambios y la natación es sin duda la mejor opción de cara a la gestación.
Presentamos una actividad acuática específica para embarazadas, con un programa de ejercicios acuáticos orientado a preparar los músculos para el parto y así lograr un estado de relajación y bienestar durante la etapa de gestación.
Los ejercicios tendrán una intensidad baja realizables en cualquier etapa del embarazo y no será necesario saber nadar.

La piscina es el medio ideal para realizar ejercicio durante el embarazo.

VENTAJAS:

  • Ayuda a controlar el peso ya que quema calorías, evitando el temido sobrepeso en la etapa gestacional.
  • Dentro el agua la futura amatxu se siente ligera y relajada ya que el cuerpo pesa menos y puede realizar, sin apenas esfuerzo, movimientos que fuera del agua serían de gran dificultad por no decir imposibles.
  • Se mejora el tono muscular gracias a la resistencia que nos ofrece el agua.
  • Los ejercicios en posición horizontal previenen el hinchazón tan típico y molesto que tantas veces causa el embarazo, también ayuda a evitar varices, calambres…
  • Las sesiones serán de 1 día a la semana con una duración de 45 minutos en las que se realizara un calentamiento, una parte principal con ejercicios aeróbicos, relajación y por ultimo y no menos importante una parte de estiramientos.

El acceso al polideportivo esta frente a la calle Iturribide 53 o bien cruzando el patio del colegio.

Horario: Viernes 15:15 a 16h

PLISTI-PLASTA FAMILIAN

Los viernes por la tarde abriremos la piscina pequeña a los más pequeños de la casa, para que puedan venir a hacer su primera toma de contacto con el medio acuático y disfrutar de todas las ventajas que nos ofrece el agua (siempre acompañados de su aita o de su ama, que deberán permanecer con ellos en el agua en todo momento).

La temperatura del agua es de 30 grados, ideal para nuestros pequeños.

Animaos a venir con vuestros txikitxus y, aunque no es una clase, tendréis disponible un monitor en todo momento para ayudaros y poder guiaros con ejercicios, posturas… 

IMPORTANTE: Es obligatorio el uso de pañales de agua así como gorro de piscina, y recomendable para los más pequeños un albornoz.

Horario: Viernes de 16:30 A 19H.

 

La escuela de natación lleva a cabo su actividad los sábados por la mañana.

PISCINA PEQUEÑA // IGERILEKU TXIKIA

1. ITSAS IZARRAK. De 12:35 a 13:25 horas // 12:35etik 13:25era

5 años cumplidos durante el curso. Primera toma de contacto con el agua, flotabilidad, sumergir la cabeza, pies crol y juegos de aprendizaje.

2. ITSAS ZALDIAK. De 11:45 a 12:35 horas // 11:45etik 12:35era

Similar al anterior, con mas ejercicios estilo crol.

3. KARRAMARROAK. De 10:55 a 11:45 horas // 10:55etik 11:45era

Aprendizaje del estilo crol y las respiraciones, inicio espalda y primer contacto piscina grande.

4. DORDOKAK. De 10:05 a 10:55 horas // 10:05etik 10:55era

Refuerzo del estilo crol, aprendizaje de espalda y adaptación a la piscina grande.

5. ARRAIAK. De 9:15 a 10:05 horas // 9:15etik 10:05era

Crol y espalda. Salidas y adaptación a la piscina grande.

PISCINA GRANDE // IGERILEKU HANDIA

6. OLAGARROAK. De 09:15 a 10:05 horas // 9:15etik 10:05era

Perfeccionamiento de crol y espalda, salidas y trabajo de flotabilidad en la zona profunda.

7. EZPATAARRAINAK. De 10:05 a 10:55 horas // 10:05etik 10:55era

Perfeccionamiento de crol y espalda, mejora del fondo físico e inicio de braza.

8. ORKAK. De 10:55 a 11:45 horas // 10:55etik 11:45era

Perfeccionamiento de crol, espalda y braza, inicio de mariposa. Se realizará una «holandesa».

9. IZURDEAK. De 11:45 a 12:35 horas // 11:45etik 12:35era

Dominio del crol, espalda y braza y perfeccionamiento de mariposa. Bautismo de buceo.

10. MARRAZOAK. De 12:35 a 13:25 horas // 12:35etik 13:25era

Entrenamiento de los estilos de natación y preparación para los cursos de S.O.S. Se dará la opción de acudir en grupo a nadar una travesía en la mar.

lunes y miércoles a las 18,30 h.

martes y jueves a las 16,45 h.

INICIACIÓN LUNES Y MIÉRCOLES

17.50 - 18.40

  • Aprendizaje del estilo CROL y primeras nociones de ESPALDA.
  • Sumergir la cabeza y realizar respiraciones, flotabilidad, juegos de aprendizaje.

PERFECCIONAMIENTO MARTES Y JUEVES

17.50 - 18.40

  • Perfeccionamiento de los estilos CROL y ESPALDA.
  • Salidas y trabajo de la flotabilidad en zonas profundas.
  • Trabajo en la piscina grande.

martes y jueves a las 18,00 h.

miércoles 15,30 h.

viernes 16,45 h.

Entrenamientos específicos en grupo para:

  • Mejora de la condición física.
  • Triatlon.
  • Travesías.
  • Oposiciones.

2 SESIONES SEMANALES:

  • Lunes y Miércoles: de 18:30 a 19:30.