Actividades
Tienes a tu disposición información sobre las diferentes actividades del polideportivo.
¡Tenemos la temperatura perfecta! ¡La altura idónea! Ahora solo faltas tú.
Abrimos nuestras #piscinas para familias y futuras amatxus de Bilbao y alrededores. Este año tenemos dos actividades NUEVAS:
MATRONATACIÓN para embarazadas porque el agua es el mejor elemento para ambos y PLISTI PLASTA FAMILIAN una actividad para bebés desde 0 meses hasta 4 años, que tendrá lugar los viernes, y en la que aprenderán a desenvolverse bajo el agua.
EMBARAZADAS
En el embarazo la actividad física es fundamental y muy beneficiosa para la futura amatxu. Nos esperan 9 meses en los que el cuerpo sufre grandes cambios y la natación es sin duda la mejor opción de cara a la gestación.
Presentamos una actividad acuática específica para embarazadas, con un programa de ejercicios acuáticos orientado a preparar los músculos para el parto y así lograr un estado de relajación y bienestar durante la etapa de gestación.
Los ejercicios tendrán una intensidad baja realizables en cualquier etapa del embarazo y no será necesario saber nadar.
La piscina es el medio ideal para realizar ejercicio durante el embarazo.
VENTAJAS:
- Ayuda a controlar el peso ya que quema calorías, evitando el temido sobrepeso en la etapa gestacional.
- Dentro el agua la futura amatxu se siente ligera y relajada ya que el cuerpo pesa menos y puede realizar, sin apenas esfuerzo, movimientos que fuera del agua serían de gran dificultad por no decir imposibles.
- Se mejora el tono muscular gracias a la resistencia que nos ofrece el agua.
- Los ejercicios en posición horizontal previenen el hinchazón tan típico y molesto que tantas veces causa el embarazo, también ayuda a evitar varices, calambres…
- Las sesiones serán de 1 día a la semana con una duración de 45 minutos en las que se realizara un calentamiento, una parte principal con ejercicios aeróbicos, relajación y por ultimo y no menos importante una parte de estiramientos.
El acceso al polideportivo esta frente a la calle Iturribide 53 o bien cruzando el patio del colegio.
Horario: Viernes 15:15 a 16h
PLISTI-PLASTA FAMILIAN
Los viernes por la tarde abriremos la piscina pequeña a los más pequeños de la casa, para que puedan venir a hacer su primera toma de contacto con el medio acuático y disfrutar de todas las ventajas que nos ofrece el agua (siempre acompañados de su aita o de su ama, que deberán permanecer con ellos en el agua en todo momento).
La temperatura del agua es de 30 grados, ideal para nuestros pequeños.
Animaos a venir con vuestros txikitxus y, aunque no es una clase, tendréis disponible un monitor en todo momento para ayudaros y poder guiaros con ejercicios, posturas…
IMPORTANTE: Es obligatorio el uso de pañales de agua así como gorro de piscina, y recomendable para los más pequeños un albornoz.
Horario: Viernes de 16:30 A 19H.
La escuela de natación lleva a cabo su actividad los sábados por la mañana.
PISCINA PEQUEÑA // IGERILEKU TXIKIA
1. ITSAS IZARRAK. De 12:35 a 13:25 horas // 12:35etik 13:25era
5 años cumplidos durante el curso. Primera toma de contacto con el agua, flotabilidad, sumergir la cabeza, pies crol y juegos de aprendizaje.
2. ITSAS ZALDIAK. De 11:45 a 12:35 horas // 11:45etik 12:35era
Similar al anterior, con mas ejercicios estilo crol.
3. KARRAMARROAK. De 10:55 a 11:45 horas // 10:55etik 11:45era
Aprendizaje del estilo crol y las respiraciones, inicio espalda y primer contacto piscina grande.
4. DORDOKAK. De 10:05 a 10:55 horas // 10:05etik 10:55era
Refuerzo del estilo crol, aprendizaje de espalda y adaptación a la piscina grande.
5. ARRAIAK. De 9:15 a 10:05 horas // 9:15etik 10:05era
Crol y espalda. Salidas y adaptación a la piscina grande.
PISCINA GRANDE // IGERILEKU HANDIA
6. OLAGARROAK. De 09:15 a 10:05 horas // 9:15etik 10:05era
Perfeccionamiento de crol y espalda, salidas y trabajo de flotabilidad en la zona profunda.
7. EZPATAARRAINAK. De 10:05 a 10:55 horas // 10:05etik 10:55era
Perfeccionamiento de crol y espalda, mejora del fondo físico e inicio de braza.
8. ORKAK. De 10:55 a 11:45 horas // 10:55etik 11:45era
Perfeccionamiento de crol, espalda y braza, inicio de mariposa. Se realizará una «holandesa».
9. IZURDEAK. De 11:45 a 12:35 horas // 11:45etik 12:35era
Dominio del crol, espalda y braza y perfeccionamiento de mariposa. Bautismo de buceo.
10. MARRAZOAK. De 12:35 a 13:25 horas // 12:35etik 13:25era
Entrenamiento de los estilos de natación y preparación para los cursos de S.O.S. Se dará la opción de acudir en grupo a nadar una travesía en la mar.
lunes y miércoles a las 18,30 h.
martes y jueves a las 16,45 h.
INICIACIÓN LUNES Y MIÉRCOLES
17.50 - 18.40
- Aprendizaje del estilo CROL y primeras nociones de ESPALDA.
- Sumergir la cabeza y realizar respiraciones, flotabilidad, juegos de aprendizaje.
PERFECCIONAMIENTO MARTES Y JUEVES
17.50 - 18.40
- Perfeccionamiento de los estilos CROL y ESPALDA.
- Salidas y trabajo de la flotabilidad en zonas profundas.
- Trabajo en la piscina grande.
martes y jueves a las 18,00 h.
miércoles 15,30 h.
viernes 16,45 h.
Entrenamientos específicos en grupo para:
- Mejora de la condición física.
- Triatlon.
- Travesías.
- Oposiciones.
2 SESIONES SEMANALES:
- Lunes y Miércoles: de 18:30 a 19:30.
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